Cinco propósitos de Año Nuevo saludables que realmente puedes cumplir

Los cambios no se producen de golpe. Con demasiada frecuencia, los propósitos de Año Nuevo no tienen en cuenta este hecho.

Cada año, objetivos ambiciosos como “perder peso y no recuperarlo” o “llevar una dieta totalmente sana” no se cumplen. De hecho, según un estudio de la Universidad de Scranton, menos de una cuarta parte de las personas cumplen sus propósitos de Año Nuevo.

Si descubre que comienza cada año estableciendo metas poco realistas que nunca cumple, considere cambiarlas por uno de estos cambios incrementales, que de todos modos le ofrecerán un gran beneficio para su salud:

Siéntate menos, muévete más
En lugar de hacer grandes promesas de ir al gimnasio todos los días de la semana, comprométete a moverte más. Esto puede ser tan sencillo como hacer estiramientos por la mañana, salir a caminar por la tarde, usar las escaleras en lugar del ascensor o practicar alguna actividad como bailar o andar en bicicleta.

Incorpora alimentos saludables, bebe más agua .
Este año, cambie las dietas restrictivas y extremas por el compromiso de incorporar alimentos saludables a sus comidas. Incorpore frutas, verduras, legumbres y hortalizas de hoja verde a su dieta y aumente su consumo de agua (se recomienda que los adultos beban de seis a ocho vasos de agua de 8 onzas por día, pero los resultados pueden variar).

Comience un horario de sueño
Mantener un horario de sueño constante puede mejorar la calidad de su sueño, ayudarle a sentirse más descansado durante el día y beneficiar su salud general.

La mayoría de los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas. Limite las siestas durante el día, el tiempo frente a una pantalla antes de acostarse y el consumo de alcohol, ya que estas actividades pueden dificultar una buena noche de sueño.

Intenta dejar de fumar
Dejar de fumar no es fácil. Lo que sí puede hacer este año es comprometerse a intentarlo. Para obtener apoyo adicional, inscríbase en un programa para dejar de fumar, donde aprenderá nuevas estrategias para controlar los antojos y recibirá asistencia durante el proceso de profesionales que han ayudado a otros fumadores a dejar de fumar para siempre.

Reciba atención cuando la necesite
Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud es concertar una cita con su médico de atención primaria y con cualquier especialista que necesite consultar.

Programe esos controles de salud que debería haber hecho hace tiempo y familiarícese con su centro de atención de urgencia local, ya que las enfermedades y lesiones repentinas rara vez respetan el horario de 9 a 5 de un consultorio médico típico.

Englewood Health tiene centros de atención de urgencia en Englewood, Cresskill, Fair Lawn y Jersey City que están abiertos los siete días de la semana, con horarios extendidos entre semana y fines de semana, y aceptan citas sin cita previa.

Este año, prepárese para recibir atención médica cuando y donde la necesite. Para obtener más información sobre Englewood Health Urgent Care, visite: englewoodhealth.org/urgent.